Oude spieren

Vandaag pijn aan mijn knieën. Overbelasting. een gaan kijken of ik iets kan vinden over overbelasting. dat was gemakkelijk gevonden. Op de allereerste plaats niet stoppen. De belasting aanpassen, in mijn geval een kleinere versnelling. De spieren opwarmen van te voren door rek oefeningen en of massage met een verwarmende olie. Dat laatste deed ik vroeger ook al, was ik vergeten. had ik me niet die Marula olie gekocht, eens kijken of die werkt. het 's avonds de knie er mee ingewreven en het 's morgen was de pijn weg en bleef weg. Voor dat ik weer ging fietsen mijn knie nog ingewreven met een verwarmende olie en natuurlijk tijdens het fietsen niks meer forceren.